3 Manfaat Ngemil Yogurt saat Malam Hari

JAKARTA – Salah satu camilan sehat yang aman dikonsumsi saat malam hari adalah yogurt. Dengan teksturnya yang lembut dan rasanya yang segar, yogurt mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh jika dimakan sebelum tidur.

Dikutip dari VN Express, Rabu, 21 Mei 2025, yogurt mengandung bakteri baik yang membantu pencernaan makanan serta penyerapan nutrisi, terutama di malam hari. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi yogurt pada malam hari bagi kesehatan tubuh:

1. Mengurangi gangguan pencernaan

Yogurt lebih mudah diproses oleh sistem pencernaan sehingga dapat membantu mengurangi kembung dan gangguan pencernaan, khususnya di malam hari. Kandungan probiotik dalam yogurt turut berperan dalam meredakan peradangan pada lapisan usus.

2. Menyeimbangkan mikrobioma usus

Ketidakseimbangan bakteri dalam usus bisa menimbulkan berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, sindrom iritasi usus besar, hingga radang usus.

Probiotik dalam yogurt membantu menyeimbangkan mikrobioma, sehingga bakteri sehat dapat berkembang dengan optimal. Selain itu, probiotik juga berperan dalam meredakan peradangan serta mendukung penyerapan nutrisi yang lebih baik.

3. Meningkatkan penyerapan kalsium

Alasan lain mengapa yogurt cocok dikonsumsi pada malam hari adalah kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi. Kedua nutrisi ini meningkatkan efisiensi tubuh dalam menyerap kalsium saat dikonsumsi menjelang tidur.