JAKARTA - Sebagian besar ibadah haji diisi dengan berbagai aktivitas yang melibatkan aktivitas fisik. Oleh karena itu, penting bagi para calon jemaah haji untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh.
Untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan stamina tubuh, terdapat aktivitas fisik dan olahraga ringan yang dapat dilakukan. Berikut beberapa rekomendasinya, dikutip dari laman Almadinah Travels, pada Rabu, 16 April 2025.
1. Kebugaran kardiovaskular
Menjaga kebugaran kardiovaskular sangat penting agar ibadah haji berjalan dengan lancar, karena stamina akan terjaga dan daya tahan tubuh baik. Mulailah dengan aktivitas fisik berjalan kaki dan lakukan secara rutin.
Mengawali jalan kaki dengan periode singkat dan secara bertahap tingkatkan jarak serta kecepatan Anda berjalan. Ini akan mengurangi risiko kelelahan dalam menyelesaikan ibadah haji nantinya.
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan tubuh penting untuk memperkuat fisik Anda saat melakukan Sai, Tawaf, hingga melakukan doa tanpa kelelahan. Dengan itu, Anda juga harus melakukan berbagai latihan kekuatan agar stamina meningkat.
Beberapa latihan kekuatan untuk otot yang bisa dilakukan adalah planks, squat, dan angkat beban ringan. Latihan-latihan ini akan meningkatkan kekuatan kaki, inti, dan tubuh bagian atas Anda.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Kandungan Gula pada Nasi Panas dan Dingin, Mana yang Menyehatkan?
20 Februari 2025, 20:57
3. Latihan fleksibel
Selanjutnya Anda dapat melakukan latihan fleksibel atau latihan yang dapat membantu mengurangi kekakuan pada otot tubuh. Latihan ini akan membuat tubuh bergerak dengan lebih bebas dan tanpa terbebani saat ibadah haji.
Beberapa latihannya yang direkomendasikan adalah yoga, peregangan sendi sederhana, hingga berenang. Untuk yoga, Anda bisa melihat berbagai video panduannya yang ada di media sosial seperti YouTube.
Tag Terpopuler
#prabowo subianto #iduladha #raja ampat #jemaah haji indonesia #gazaPopuler
