Cara Vincent Kosasih Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Hidrasi saat Bermain Basket
JAKARTA - Basket merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang membutuhkan daya tahan tubuh dan kekuatan fisik maksimal. Atlet basket, Vincent Kosasih, center dari klub Pelita Jaya Bakrie tentu sangat menyadari betapa pentingnya menjaga dan melatih kekuatan fisik.
Agar kebutuhan itu selalu terjaga selama perform di lapangan, Vincent secara konsisten melakukan latihan secara intens.
"Sprint pendek sangat diperlukan ketika bermain, jadi itu yang dilatih. Karena basket bukan jogging atau marathon yang jaraknya panjang. Lapangannya cuma segitu, tapi bolak-balik lari cepat pendek-pendek. Kalau nggak dilatih akan sulit saat bermain," ujar Vincent dalam acara Mizone Cocoboost di Jakarta, Minggu (4/5/2025).
Suami dari selebgram Vior ini manambahkan, selain itu untuk melatih kekuatannya digembleng di gym dengan angkat beban. Itu untuk bermanfaat untuk membentuk postur.
"Selain fisik, teknik juga penting. Untuk pemula yang ingin mengasah shooting, Vincent menyarankan latihan dengan repetisi tinggi. Belajar nge-shoot itu ya dari repetisi. Biar terbiasa aja dulu, makin sering makin jago,” tuturnya.
Latihan interval juga jadi bagian penting dari rutinitasnya. Setelah latihan tim, Vincent biasanya menambah sesi sendiri.
Baca juga:
“Misalnya nembak 20 kali di satu spot, kali lima spot. Jadi 100 tembakan. Dulu gue gitu tiap hari,” kenangnya.
Namun, ada yang tidak kalah penting yaitu menjaga hidrasi. Sebab kalau sampai kekurangan cairan risikonya fatal saat bermain.
"Hidrasi itu penting, kalau sampai dehirasi bisa kram dan selanjutnya akan susah untuk lanjut bermain lagi saat game masih berjalan," jelasnya.
Untuk itu, atlet dengan postur tubuh tinggi 2,03 meter ini memenuhi cairan yang mengandung elektrolit.
"Minum yang banyak, jauh dari sebelum game banyak-banyak minum. Minum air mineral, minum minuman yang mengandung elektrolit, apapun, kalau bisa lebih itu nggak apa-apa. Karena kalau sampai kram sudah nggak bisa lompat dan lari," bebernya.